Känns det som om du släcker bränder hela dagen? Du svarar på mejl, telefonsamtal, fattar snabba beslut – men den där långa att-göra-listan tar liksom aldrig slut. Då är det dags att hålla ett utvecklingssamtal med dig själv. – Analysera din dag. Vad lägger du ned din tid på? – Analysera din vecka. Vad lägger […]
Författare: Maria
Hur ofta sluter vi oss inte för att vi är stressade, oroliga eller har fastnat i tankar om det som varit. Ofta tänker vi samma tankar om nuet om och om igen. Om du övar dig i att vara i nuet så är du mer öppen till det som händer omkring dig. Och plötsligt finns […]
Detta är inlägg nummer 1000 på stresscoachen.nu Det vill jag fira genom att ge dig dagens mindfulness – att sträva efter att låta ögonblicken lära dig. Det finns kunskap om dig, om andra, om världen som väntar på dig i varje stund. Det du behöver att göra är att känna dig nyfiken. Lyssna, iaktta känn […]
Titta på en hund eller en katt. När de har gjort en aktivitet så vilar de. Men vi tycker det är viktigare att hinna med att svara på det där mejlet eller att tömma tvättmaskinen än att vila en stund. ”Men om inte jag gör det, blir det inte gjort”. Jo, det blir gjort. Men […]
Går du runt i dina egna tankar under dagen? Det gör det flesta av oss. Vi tänker på det som varit eller på det som ska komma. Och just nu vaknar en värld omkring oss, vilket det är lätt att missa. Lyft därför blicken där du är. Se dig omkring med nyfikenhet och vakenhet. Var […]
Det brittiska bandet Marconi Union har tillsammans med forskare och ljudterapeuter skapat låten Weightless och den anses vara världens mest avslappnande låt. Noggrant arrangerade harmonier, rytmer och basgångar bidra till att bromsa hjärtfrekvensen, minskar blodtrycket och ge nivåer av stresshormonet kortisol. Den ska även sakta ned andningen och minska hjärnaktiviteten och man varnar för att lyssna på […]
En riktigt bra stressövning är att lägga ned gaffel under tiden du tuggar. Det hjälper dig att fokusera på maten, att tugga ordentligt och att varva ned. Pröva också att lägga undan datorn, tidningen eller telefonen och bara sitta med din tallrik. Smaka på maten. Upplev den med dina sinnen. Var här och nu. Fler […]
Oavsett vilka svårigheter du haft i det förflutna, kan du börja på ny kula idag. ~ Buddha