Det har varit en väldigt lång vinter. Och innan den långa vintern hade vi en sommar som inte bjöd på särskilt mycket sol och värme. Många av oss känner av en förlamande trötthet just nu. Du sover och trots det känner du dig aldrig utvilad.
Det är viktigt att ta sin trötthet på allvar och du ska inte behöva plåga dig igenom dagarna. Du kan behöva prioritera några områden i din situation. Ställ dig följande frågor.
- Ger jag mig tillräckligt med tid för vila och återhämtning, eller hur kan jag göra för att skapa fler tillfällen till det?
- Sover jag ordentligt och tillräckligt, eller hur skulle jag kunna göra för sova bättre?
- Äter jag bra och regelbundet? Kan jag planera in mina måltider bättre, eller se till att laga mer hälsosam mat? Behöver jag kanske äta kosttillskott?
- Får jag minst 20 minuters dagljus om dagen?
- Rör jag på mig eller kan jag planera in mer aktivitet och motion?
Ibland kan det räcka med att gå och lägga sig en timme tidigare varje kväll, ge sig själv 10 minuters mindfulnessmeditation eller börja med 30 minuters långpromenad. Pröva också att börja dagen med en grön smoothie och se vilken dunderskillnad den gör för energin.
Grön smoothie:
½ avokado
½ gurka
½ påse blandad ekologisk sallad
1 tsk kokosfett
1 näve persilja
saften av ½ citron
2 dl vatten
Mixa i några minuter.