Vi är så glada att vi äntligen har fått upp vår hemsida och blogg stresscoachen.nu att vi ger bort en unik övning i mindful yoga. En övning som du kan använda dig av när som helst under dagen, den enda du behöver är en stol. Den hjälper både kroppen och hjärnan att koppla av. På […]
Kategori: Mindfulness
På min blogg mariahelander.se har jag infört mindful måndag. Varje måndag får du en mindfulnessövning att lyssna på. Idag får du en övning på 8 minuter – en sittande mindful yoga som ett skönt avbrott under stressig dag framför datorn. Du slappnar av i din nacke och dina axlar, vilket är oerhört välbehövligt för de […]
Tänk att kunna ge sig själv eller någon man älskar en hälsoinvestering i julklapp. En vägledning till balans, stresshantering och möjlighet att kunna njuta mer av ögonblicket. Då kan jag med glädje berätta för dig att min onlinekurs Åtta lektioner i mindfulness har fått en tillfällig julklappsrabatt! Du får 20 % rabatt och sparar 300 kr […]
Det är inte svårt att vara mindful – det är svårt att komma ihåg att vara mindful. Hur ska du komma ihåg att uppleva nuet idag, istället för att stressa i tankarna, tänka på annat eller rastlöst rusa fram? Kanske sätta upp lappar med vänliga påminnelser till dig själv Lägga en en sak i fickan […]
Vill du bli mer närvarande? Slippa stress och oroliga tankar? Då är min kurs i mindfulness något för dig. Lär dig att utöva mindfulness och få hjälp att hitta till en medveten närvaro i din vardag. Vi träffas åtta gånger under våren och både du som är nybörjare och du som har provat mindfulness tidigare […]
Du ska få en liten men kraftfull övning i mindfulness som du kan använda när en obehaglig känsla som stress, irritation, martyrskap eller oro ramlar över dig. 1. Dra några djupa andetag och låt din uppmärksamhet följa med luften in och ut ur dina lungor. 2. Fånga in känslan som stör dig. Känn den full […]
Idag vill jag ge dig möjligheten att öva mindfulness när du lyssnar på en annan människa. Bestäm dig för att bara lyssna på den du talar med och se vad som händer. – Rikta hela din uppmärksamhet på den som talar med dig. – Sammanfatta sedan vad den andre har sagt innan du pratar om […]