Det finns tre effektiva metoder att hantera stress – alla tre är forskningsbaserade och visar tydliga resultat. Mindfulness. Ofta börjar vi se stressiga känslor som en del av vilka vi är, eller vår identitet. Mindfulness är en användbart färdighet att lära sig eftersom du kan öva mindfulness varsomhelst, närsomhelst. Genom ett medvetet andetag hjälper du dig […]
Kategori: Stress
De flesta kan hantera plötsliga och stressande situationer. Vi får något som kallas för en kamp- och flyktreaktionen och den varar vanligen från några minuter till ett par timmar. Under den här tiden utsöndras olika ämnen och hormoner i blodet som socker och adrenalin, noradrenalin och kortisol. Under kamp- och flyktreaktionen sparar kroppen sin energi till kampen […]
Har du börjat planera din semester? Klämmer in allt det där som du längtat efter, men inte hunnit under våren – som att måla om staketet, putsa fönsterna, umgås med vännerna, hälsa på faster Lena, grilla med grannarna. Trevligt och roligt – men stopp ett tag. Hur mår du egentligen? En journalist från Sveriges mest lästa veckotidning […]
Hur känner du att du är stressad? Oro, ångest, hjärtklappning, frustration, rastlöshet eller en diffus känsla av obehag? Vad du än känner är jag ganska övertygad om att du har en hel del strategier för att hantera den känsla. Du kanske undviker ställen, situationer eller personer. Kanske du jobbar mer. Eller äter du något sött, häller upp […]
Om din sömn är påverkad eller om dina relationer en dag bara känns krävande och betungande. Om du får minnesluckor, blir mer och mer glömsk och tappar kontrollen över ditt fokus. Om du får panikångest, känner dig deprimerad och att allt är hopplöst. Om du får humörsvängningar, gråter allt oftare och aldrig känner dig utvilad. […]