En riktigt bra stressövning är att lägga ned gaffel under tiden du tuggar. Det hjälper dig att fokusera på maten, att tugga ordentligt och att varva ned. Pröva också att lägga undan datorn, tidningen eller telefonen och bara sitta med din tallrik. Smaka på maten. Upplev den med dina sinnen. Var här och nu. 

Fler “Dagens mindfulness” hittar du på Instagram @helandermaria