Vi är så glada att vi äntligen har fått upp vår hemsida och blogg stresscoachen.nu att vi ger bort en unik övning i mindful yoga. En övning som du kan använda dig av när som helst under dagen, den enda du behöver är en stol. Den hjälper både kroppen och hjärnan att koppla av. På […]
Etikett: avkoppling
På min blogg mariahelander.se har jag infört mindful måndag. Varje måndag får du en mindfulnessövning att lyssna på. Idag får du en övning på 8 minuter – en sittande mindful yoga som ett skönt avbrott under stressig dag framför datorn. Du slappnar av i din nacke och dina axlar, vilket är oerhört välbehövligt för de […]
Titta på en hund eller en katt. När de har gjort en aktivitet så vilar de. Men vi tycker det är viktigare att hinna med att svara på det där mejlet eller att tömma tvättmaskinen än att vila en stund. ”Men om inte jag gör det, blir det inte gjort”. Jo, det blir gjort. Men […]
Går du runt i dina egna tankar under dagen? Det gör det flesta av oss. Vi tänker på det som varit eller på det som ska komma. Och just nu vaknar en värld omkring oss, vilket det är lätt att missa. Lyft därför blicken där du är. Se dig omkring med nyfikenhet och vakenhet. Var […]
Är det inte märkligt hur lätt det är att tänka negativt och även prata om det negativa? Det finns forskning som beskriver att ungefär 80 procent av våra tankar är negativa. Men det finns sätt att hjälpa dig själv att tänka mer positivt och på så sätt skapa mer glädje i din vardag. Ett sätt […]
Det är märkligt att vi ska vara så hårda mot oss själva. Många av oss tycker att prestationen är så viktig att vi glömmer bort att njuta av att göra. Att en tavla är ingenting värd om ingen vill köpa den eller att en text är botten om ingen vill läsa den. Men kreativitet är […]
Känner du till Chaga? Svampen Sprängticka, som anses ha fantastiska läkande och immunförhöjande egenskaper. Chaga finns att köpa som te bland annat av märket Holistic. Själv tycker jag bäst om Four Sigma Foods, som är ett Finskt märke, för de gör Chaga som ett pulver du blandar med vatten. Blanda det med hett vatten och […]
Vad sägs om att du lämnar kvar stressen med 2013 och istället välkomnar ett stressfritt 2014. Du har så mycket att vinna på ett nyårslöfte som kan ge dig inre frid. Här får du tips på nyårslöften som hjälper dig att minska på stressen. – Skapa x-tid i din kalender. Kryssa för timmar, halva dagar […]
Jag är helt övertygad om att du inte är lat. Snarare behöver du emellanåt öva dig på att vara lat. Att vila, slöa och inte göra någonting. Bara för att det är skönt och för att du behöver det. Hur kan du lata dig idag?