Vi går ofta på autopilot – gör något med händerna medan våra tankar befinner sig någon helt annan stans. Att öva sig i mindfulness är att öva sig i att stänga av autopiloten och vara i nuet. Pröva det. Välj ut en vardagssyssla som att stryka, borsta tänderna, diska eller vad du gör varje dag […]
Etikett: stress
Det här med sug är ganska intressant. Jag har inte träffat en enda stressad människa som äter korrekt. Hjärnan brukar signalera efter snabba kolhydrater när den är trött eller stressad och det är lätt att stilla oron med socker eller vetemjöl. Pröva att nästa gång du blir sugen på att stoppa något i munnen att […]
Är det inte märkligt hur lätt det är att tänka negativt och även prata om det negativa? Det finns forskning som beskriver att ungefär 80 procent av våra tankar är negativa. Men det finns sätt att hjälpa dig själv att tänka mer positivt och på så sätt skapa mer glädje i din vardag. Ett sätt […]
Det är märkligt att vi ska vara så hårda mot oss själva. Många av oss tycker att prestationen är så viktig att vi glömmer bort att njuta av att göra. Att en tavla är ingenting värd om ingen vill köpa den eller att en text är botten om ingen vill läsa den. Men kreativitet är […]
Din kropp är skapt för att stå, gå eller ligga ned – den är inte gjord för att sitta. Ditt sinne är inte skapt för att aldrig ta pauser från stress, intryck och koncentration. Sätt en timer på 45 minuter när du ska jobba vid din dator. När klockan ringer, reser du dig upp, stretchar […]
Det finns tre effektiva metoder att hantera stress – alla tre är forskningsbaserade och visar tydliga resultat. Mindfulness. Ofta börjar vi se stressiga känslor som en del av vilka vi är, eller vår identitet. Mindfulness är en användbart färdighet att lära sig eftersom du kan öva mindfulness varsomhelst, närsomhelst. Genom ett medvetet andetag hjälper du dig […]
Tänk att kunna ge sig själv eller någon man älskar en hälsoinvestering i julklapp. En vägledning till balans, stresshantering och möjlighet att kunna njuta mer av ögonblicket. Då kan jag med glädje berätta för dig att min onlinekurs Åtta lektioner i mindfulness har fått en tillfällig julklappsrabatt! Du får 20 % rabatt och sparar 300 kr […]
Förstår du vad din stress handlar om och vet vad du behöver göra åt den? Ett sätt att konstruktivt hantera sin stress är att bena ut det och sätta ord på det. Att börja med och fundera ut – vad stressar mig? Det är vad vi kallar “stressorer” och det kan vara till exempel ekonomin, tidsbrist på […]
Ett effektivt sätt att coacha sig själv genom stressen är genom att göra mirakelövningen. Blunda en stund och tänk dig att du vaknar en morgon och alla dina problem och all din stress har försvunnit. Fantisera i några minuter över hur det känns och vad du gör. Öppna sedan ögonen och skriv ned svaren på […]
Har du tänkt på hur mycket ljud du har omkring dig? Din hjärna får jobba på högtryck för att sålla bort alla ljud så du kan fokusera på det du behöver. Pröva att stanna upp helt i tystnaden då och då. Stäng av teven, radion, mobilen och bara lyssna till ditt inre ett ögonblick.