Vi människor är utrustade med en fantastisk hjärna. En hjärna som har svårt att skilja på fantasier och på verkligheten. Bara genom att föreställa oss en situation kan vi bli stressade och kroppen reagerar på samma sätt som om du verkligen var där.

Tidigare när jag hade ett stressande arbete framför mig, brukade jag se till att åka till mitt landställe eller boka in en SPA-dag några dagar innan. Problemet var bara att eftersom jag hela tiden oroade mig för arbetet, kunde jag inte koppla av. Min kropp var lika stressad som om den redan höll den där föreläsningen eller kämpade med deadlinen.

Är man orolig och stressad inför något, hjälper det inte att vila sig i form. Du behöver hantera oron på tankenivå. Genom att till exempel:

• skriva ned oron eller göra en att-göra lista. Undersökningar visar att man har lättare att släppa taget om sina tankar om man får skriva ned dem.
• prata med någon; en vän, en terapeut, en präst eller psykolog som kan hjälpa dig att bearbeta dina orostankar.
• öva dig i att släppa taget om tankarna genom att utöva mindfulness
• skapa en känsla av kontroll. Skriv en lista på dina stressmoment och hur du kan lösa dem eller hantera dem eller få hjälp med dem.